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Euro Gym Team Torino
Il BODY BUILDING a Torino

Il culturismo o cultura fisica BODY BUILDING, è lo sport che tramite l'allenamento con pesi e sovraccarichi (resistance training) e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, quindi con l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche piuttosto che competitive. In questo sport, se inteso ad alti livelli, non si tratta semplicemente di "andare in palestra" per coltivare benessere e salute fisici, e nemmeno di competere per sollevare il peso maggiore come nelle discipline del sollevamento pesi e power lifting: il gusto estetico dei culturisti e degli amanti della disciplina li spinge ad allenarsi per aumentare il più possibile la massa e la definizione muscolare (mantenendo armonia e proporzioni, intese secondo i canoni del body building, ispirati al modello delle sculture classiche greche e romane come formula per un "corpo perfetto"). Questo non toglie però che gli esercizi e i benefici dell'allenamento con i pesi, anche molto intenso, non possano essere di beneficio anche per il benessere e per la preparazione ad altri sport dove sia richiesto un potenziamento muscolare.
PERSONAL TRAINER PRESENTI IN SALA :
Lunedì Mercoledì 8.00 - 23.00
Martedì Gioved' Venerdì 8.00 - 22.00
Sabato 9.00 - 18.00
Domenica 10.00 - 15.00
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di KILLER CRUNCH a Torino

KILLLER CRUNCH è un allenamento che ti consentirà di sviluppare e rinforzare dinamicamente i tuoi muscoli addominali. Inoltre eseguendo regolarmente gli esercizi, potrai avere un ventre piatto, sodo e scolpito! Vale la pena di esercitare questi muscoli, poiché sono responsabili di molte importanti funzioni fisiologiche I classici CRUNCH stimolano la porzione superiore, ma con dei semplici accorgimenti è facile riuscire a indirizzare lo stimolo allenante su tutta la regione degli addominali.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati sul distretto muscolare dell'addome in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO: Lunedì ore 18.30 e Venerdì ore 19.00
DURATA DEL CORSO: 30 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio/Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di STEP COREOGRAFICO a Torino

Lo STEP COREOGRAFICO è una disciplina divertente, sempre nuova, che fa sudare e bruciare tantissimo. Ha il merito di utilizzare l'ora dedicandola totalmente alla costruzione di una piccola e semplice coreografia che tiene impegnata la mente, distraendola da preoccupazioni quotidiane. Nel contempo l' attività aerobica diventa sempre più elevata fino ad arrivare ad un picco massimo, per poi scendere nella parte finale, col risultato che si bruciano molte calorie senza avvertire la fatica.
Oltre a favorire il dimagrimento, questa attività porta ad altri benefici: si acquisisce la capacità di coordinazione, si tonificano i polpacci, le gambe e i glutei, fa molto bene al cuore e alla circolazione in generale, la respirazione diventa più fluida e i polmoni più resistenti all'allenamento.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi aerobici focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di GINNASTICA AEROBICA a Torino

La GINNASTICA AEROBICA è un ottimo modo per dimagrire, perché l’esercizio ritmico fa bene al cuore e intanto tonifica. Ecco alcuni scopi che sono anche quelli destinato a migliorare il nostro benessere: riuscire ad adattare al meglio l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, incrementare la corrette circolazione del sangue e al contempo l'ossigenazione, migliorare la capacità di coordinare i movimenti senza fare fatica.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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CARDIO FITNESS a Torino

Il termine CARDIO FITNESS sta a significare un insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema più importante per la salute del nostro corpo, cioè il sistema cardio respiratorio, formato da polmoni e cuore che rappresenta il vero motore del nostro corpo. Con il cardiofitness aumentiamo la resistenza, condizioniamo l’organismo per attività fisiche atletico- ricreative, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie e ci prepariamo a una vita più sana (diminuiscono i rischi legati alle malattie cardiache, infarto, ipertensione ed ictus cerebrale) grazie ad un corpo non solo più gradevole, perché magro, ma più efficiente. Gli esercizi che fanno parte del cardiofitness sono tutti esercizi che mirano a simulare un “movimento moderato”, come quello che si può fare tutti i giorni camminando, salendo le scale, andando in bicicletta. L’utilizzo degli attrezzi non fa altro che replicare con buona approssimazione questi esercizi, ma con un maggior controllo dei parametri utili (frequenza cardiaca, tempo impiegato, calorie bruciate). Un allenamento cardio fitness deve avere una durata di 15-60 minuti e deve avvenire tra le 3-5 volte la settimana. Gli attrezzi migliori per un buon allenamento cardio fitness sono: cardio frequenzimetro, tapis roulant, ellittiche, cyclette.
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di BOOT CAMP a Torino

Il BOOT CAMP è una pratica di fitness che si rifà all’addestramento militare dei marines americani e che propone un allenamento intenso per uomini e donne con l’obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza fisica in appena poche settimane. Con il Boot Camp, la palestra tradizionale si trasforma in un vero e proprio campo di addestramento militare, l’istruttore di fitness diventa un “sergente di ferro”, mentre i partecipanti sono civili che si sottopongono a quello che a prima vista potrebbe sembrare un maltrattamento con il solo scopo di tornare tonici e forti in tempi veramente record: il dispendio calorico garantito dal Boot Camp è infatti elevato, si riescono a bruciare sino a 200 Kcal in 20/30 minuti di allenamento.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento generale, tonificazione e potenziamento muscolare, allungamento muscolo-scheletrico. Si inizia sempre con una corsa di 10 min;
– Condizionamento: circuiti aerobici, anaerobici, interval training, resistenza pura; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, pochi minuti di corsa che cede il passo a un sessione finale di stretching atta ad allungare muscoli e articolazioni precedentemente messi a dura prova.
ORARIO DEL CORSO : D'estate al aperto ORARIO DA DEFINIRE STAGIONALMENTE
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. circa a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': medio/alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di GINNASTICA SOFT a Torino

Cosa si intende per GINNASTICA SOFT e a chi è adatta? Con l'espressione "ginnastica soft" si indica un tipo di attività fisica, caratterizzata dalla bassa intensità. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E' un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 11.00
DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di CROSS FUNCTIONAL a Torino

Il CROSS FUNCTIONAL è una disciplina per tutti coloro che amano la varietà, il divertimento e l’intensità durante l’allenamento, rendendo ogni sessione fonte di soddisfazione e di appagamento psicofisico. Si tratta di un allenamento completo che impiega varie discipline e tecniche, supportate dall’ausilio di pesi per ottenere il massimo dei risultati a livello di potenziamento muscolare .
Il metodo Cross Functional è adatto a tutti coloro che desiderano mettersi alla prova e che amano la competizione con se stessi.
IN PRATICA: È un allenamento intensivo della durata di circa 45 minuti dove si utilizzano pesi liberi, barre, anelli e altri attrezzi che richiamano molto spesso gli allenamenti che sostengono “i corpi speciali degli eserciti”. Si passa da un attrezzo ad un altro senza sosta nei 45 minuti di allenamento, si corre, si salta la corda, si usano gli anelli e si lanciano oggetti con l’obiettivo di migliorare la resistenza e la velocità nei movimenti.
RISULTATI: Il Cross Functional è uno sport che allena la forza e migliora la condizione fisica in breve tempo con risultati di alta definizione muscolare. Viene definito dagli esperti uno sport completo ed adatto a tutti !!
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO: Lunedì ore 20.00 Base, ore 20.45 Avanzato,
Mercoledì ore 20.00 Base, ore 20.45 Avanzato, Venerdì ore 20.00 Intermedio.
DURATA DEL CORSO: 1 SESSIONI da 45/50 MIN.
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di PILATES a Torino

Il PILATES se vuoi allenare con reale efficacia il corpo ma anche lo spirito è lo sport adatto. Si tratta di un moderno sistema di allenamento che prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates, che decise di elaborarlo in quanto riteneva insufficienti i metodi convenzionali di allenamento. Il nuovo programma ideato da Pilates prevedeva che al sistema di esercizi tradizionale venissero associati alcuni dei punti cardine delle attività orientali, quali la respirazione, l’attenzione al rilassamento della mente nonché la forza e la scioltezza muscolare e articolare. La fusione di tali discipline, ossia quella orientale e quella occidentale, ha portato così ad un programma di allenamento costituito da oltre 500 esercizi differenti. Esso è definito come la coordinazione tra mente, spirito e corpo. Si tratta di una ginnastica,che: tonifica,rinforza mente e corpo dà resistenza, conferisce coordinazione, dà flessibilità senza tuttavia stressare i muscoli o la mente, e senza aumentare la massa muscolare.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO: Mercoledì e Venerdì ore 13.00 / Mercoledì e Venerdì ore 18.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di KRAV MAGA a Torino

Il KRAV MAGA è la quintessenza della tattica per l'autodifesa, il combattimento corpo a corpo e la protezione di terza persona, insegna ad affrontare i reali pericoli della strada, e con un' intelligente ed immediata valutazione della pericolosità dell'aggressione e delle circostanze, anche ambientali in cui ci si trova, si impara a scegliere l'azione più opportuna da utilizzare per salvaguardare la propria incolumità. Sapere che la difesa deve essere sempre e comunque proporzionata all'offesa!
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Saper riconoscere e prevenire le situazioni rischiose per la propria incolumità.
– Imparare a gestire lo stress psicofisico in situazioni d’emergenza.
– Valutare gli atteggiamenti dell'aggressore nell'eventualità di uno scontro.
– Avere un'adeguata preparazione fisica. Conoscere ed eseguire le tecniche con velocità, precisione ed efficacia.
– Saper utilizzare il proprio corpo e gli oggetti di uso comune come armi.
– Conoscere le parti sensibili del corpo e la gravità del danno provocabile.
– Conoscere la legislatura vigente in ambito di "legittima difesa".
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO: Mercoledì e Venerdì ore 21.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergi sudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di DIFESA PERSONALE a Torino

La DIFESA PERSONALE deve essere vista come un'arte da combattimento atta a neutralizzare il proprio aggressore, causando ma soprattutto subendo il minor danno fisico possibile. La nostra difesa posa le sue basi sulle proiezioni del Judo, i colpi del Sambo e della lotta a terra MMA.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 21.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di FIT BOXE a Torino

La FIT BOXE è una tecnica che coniuga attività aerobica e arti marziali, attraverso l’uso di sacchi a base mobile. Vengono sferrate calci, pugni e ginocchiate contro i sacchi a tempo di musica e seguendo una vera e propria coreografia. Consente di allenarsi, tenersi in forma e scaricare lo stress. Con un notevole vantaggio grazie al lavoro aerobico che coinvolge tutta la muscolatura. E’ molto utile per chi ha problemi di sovrappeso, rassoda, tonifica, aiuta a combattere la cellulite. Fa bene al fisico ma anche al sistema nervoso, permette di scaricare lo stress accumulato e le energie negative. FIT BOXE sei fasi così ordinate: riscaldamento, stretching, cardio work-out, potenziamento muscolare, esercizi di rilassamento, e infine fit animation, seguendo il ritmo della musica.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di ZUMBA FITNESS a Torino

ZUMBA FITNESS bruciare tante calorie e dimagrire divertendosi facendo il pieno di energia!|La moda del momento che sta spopolando in tutto il mondo nata quasi per caso a metà anni ’90 quando un istruttore di aerobica improvvisò una lezione a ritmo di musica caraibica creando una danza fitness in cui quel che conta è muovere il corpo e lasciarsi andare alla musica più che seguire una serie di passi ben precisi.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
ORARI DEL CORSO: Martedì ore 13.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di CAPOEIRA a Torino

La CAPOEIRA non diventa ma i culto di violenza; il capoeirista al contrario deve prendere coscienza di sé e del proprio corpo, rispettando l'altro giocatore, pur trattandosi ovviamente di combattimento. Occorre molta concentrazione, attenzione, coordinazione dei movimenti propri ed in sintonia sia col ritmo dato dagli strumenti, sia coi movimenti del proprio avversario: per questo motivo la CAPOEIRA può essere considerata anche un ottimo aiuto anti-stress.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio/Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di INTERVAL TRAINING a Torino

L’allenamento ad intervalli di alta intensità INTERVAL TRAINING è destinato ad affermarsi come lo standard più efficace per favorire il dimagrimento costante e prolungato. I workout di interval training ad alta intensità, per essendo brevi, sono anche più faticosi e intensi rispetto al solito cardio ad intensità costante (lento e lungo). E i risultati sono innegabile. Non sarà più necessario indossare un cardiofrequenzimetro per monitorare una frequenza costante (sul 65% delle frequenza cardiaca massima) per giudicare l’efficienza e l’efficacia dell’attività aerobica: invece i progressi ottenuti alternando intervalli di sforzo massimo a brevi intervalli di recupero attivo si vedranno chiaramente anche allo specchio.Per chi vuole raggiungere un livello ottimale di definizione, senza bruciare massa muscolare, la soluzione migliore e ideale è l’Interval Training ad alta intensità...La migliore combustione del grasso per dimagrire? L’Interval Training!
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio/Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di MOVIDA FITNESS a Torino

MOVIDA è una lezione di fitness…diversa da tutte le altre. Ovvero un mix di movimenti: molto semplici, ripetuti nel tempo, abbinati alla musica. La fusione di queste tre componenti permetterà ai partecipanti di percepire la sensazione di fatica, quindi di allenamento, di avere una visione del proprio corpo che ricorda il ballo e di mantenere uno splendido sorriso per tutta la durata della lezione. Movida ha 2 obiettivi principali: quello di far divertire i partecipanti e quello di allenarli; quindi la ricerca della forma fisica attraverso il divertimento. Ecco il perche’ del nostro slogan: ALLENA IL TUO CUORE A SORRIDERE.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di KARATE RAGAZZI a Torino

Nato come arte marziale per il combattimento e l'autodifesa, con il tempo il KARATE si è trasformato in filosofia di vita, in impegno costante di ricerca del proprio equilibrio, in insegnamento a "combattere senza combattere", a diventare forti modellando il carattere, guadagnando consapevolezza e gusto nella vita, imparando la capacità di sorridere nelle avversità e di lavorare con determinazione e nel rispetto degli altri. Solo quando questo insegnamento verrà compreso appieno, sostengono i suoi estimatori, l'allievo potrà essere veramente libero e realizzato.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di TOTAL BODY a Torino

Il TOTAL BODY è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche.
Oltre a rassodare i muscoli, il Total Boby permette, se associato a una dieta equilibrata e sana, di smaltire i chili di troppo, poichè aiuta a bruciare le calorie in eccesso.La lezione si svolge in gruppo e a tempo di musica.
Tenete solo conto che è una disciplina sconsigliata a cardiopatici e a che ha disturbi della schiena e delle articolazioni.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO: Domenica ore 11
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di HATHA YOGA a Torino

L’HATHA YOGA, è un percorso tradizionale che si concentra innanzitutto sul corpo come veicolo irrinunciabile del nostro percorso di vita, per giungere a trasformare la mente. Un viaggio dentro la nostra Navicella per andare a ri-conoscere il Pilota. Il corso si svolge con l’apprendimento di specifiche posizioni (asana) attraverso istruzioni molto precise e l’utilizzo di piccoli aiuti, come coperte, materassini antiscivolo, cinture e altro. Si sottolinea molto l’allineamento, la percezione precisa di ogni parte del corpo, la fluidità del movimento e la stabilità. Ogni posizione rappresenta una sfida al corpo, uno stimolo all’osservazione di come ciascuno si muove e sosta nello spazio, uno strumento di studio e di miglioramento della propria condizione fisica. Gli allievi sono stimolati a osservare i propri limiti e a stabilire se sono reali limiti fisici o se costituiscono delle auto limitazioni. L’utilizzo di piccoli aiuti permette a tutti di eseguire le posizioni anche più avanzate in totale sicurezza, godendo dei benefici.
Lavorando sul corpo in questo modo si rivolge l’attenzione su di sé, distogliendola dal mondo esterno, operazione che, insieme all’attività fisica, consente di rilassarsi in modo attivo, escludendo il disturbo di pensieri che impediscono di lasciarsi andare.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di KETTLEBELL a Torino

Le KETTLEBELL risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quel chili di troppo. KETTLEBELL, sono attrezzi formidabili, ma bisogna imparare ad utilizzarli nel modo giusto per far sì che producano i miglioramenti desiderati. Il mio intento è quello di mostrarvi l'utilità dei Kettlebell, proponendovi una serie di esercizi base con cui poter iniziare i vostri allenamenti.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio/Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

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Corso di ENERGY TONE a Torino

ENERGY TONE consistono in un ampio miglioramento del tono muscolare, dell’elasticità, della coordinazione, nonché un aumento della resistenza cardiovascolare e respiratoria. Si traduce in una forma del corpo più attraente, non importa quale sia la dimensione o il peso.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria; costituita da una prima fase di mobilità, seguita da un riscaldamento dinamico-aerobico a corpo libero o con step.
– Condizionamento: esercizi di tonificazione che coinvolgono tutte le fasce muscolari con l’utilizzo di piccoli attrezzi(fit-bar, fit-ball, elastici, manubri, etc)
– Fase di defaticamento, stretching e rilassamento muscolare.
ORARIO DEL CORSO: Giovedì ore 13.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione circa
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina

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Corso di THAI BOXE Ragazzi a Torino

La THAY BOXE o MUAY THAY, è lo sport da combattimento nazionale Thailandese che prevede l'utilizzo di tecniche di boxe, calci, gomitate e ginocchiate. L'allenamento dei thai boxer è conosciuto come uno dei più completi allenamenti sportivi poichè tutte le parti del corpo devono essere allenate costantemente per poter ottenere prestazioni migliori. I corsi di Thai Boxe variano in base al grado di preparazione che si vuole ottenere, questo corso per principianti mette in condizione di iniziare la preparazione senza affaticare eccessivamente i partecipanti che con il passare del tempo potranno arrivare a seguire dei corsi avanzati.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 17.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina

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Corso di TRX a Torino

Il TRX o SUSPENSION TRAINING garantirà risultati incredibili !
Se siete stanchi di circuito di 20 macchine diverse solo per ottenere nel vostro allenamento total-body, provare TRX un movimento all-in-one che combina forza e flessibilità.
La verità è che non dovete usare pile di pesi per costruire il muscolo. TRX utilizza il proprio peso corporeo da diverse angolazioni per coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente.
TRX allena per la stabilità reattiva, se il baricentro non è corretto, si perde l'equilibrio sulle cinghie. Rinforzare il baricentro prima di spostare il corpo diventa una seconda natura.
Stai contando sulla tua capacità di spostare il centro di gravità rispetto alla base di appoggio.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA
– Riscaldamento iniziale di spalle e addominali;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità;
– Fase di allungamento finale
ORARI DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di MENTAL TRAINING a Torino

E’ possibile incrementare sensibilmente le prestazioni sportive ricorrendo a tecniche di rilassamento e concentrazione.
Il MENTAL TRAINING dice di si! L’allenamento della mente addestra infatti l’atleta a riconoscere e a sfruttare al meglio le proprie potenzialità, ad aumentare le proprie capacità di attenzione e di autocontrollo.
Un allenamento non può dirsi completo se non prende in considerazione anche l’aspetto mentale.
ORARIO DEL CORSO : Sabato ore 15.00
DURATA DEL CORSO : 50 MIN. circa a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA' : Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di ZUMBA STEP a Torino

Con ZUMBA STEP intensifichi la parte inferiore del corpo, bruci ancora più calorie e tonifichi gambe e glutei con una miscela di passi Zumba Fitness.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO :
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. circa a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Basso
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di BODY BAR a Torino

BODY BAR ti tonifica e allo stesso tempo rafforza il corpo nella sua totalità!
Le ricerche dimostrano che la massa muscolare è in grado di aumentare il metabolismo in modo naturale, quindi più aumenta la quantità di muscolo, più accelera il metabolismo in generale.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 30 MIN. circa a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di AEROBIC CIRCUIT TRAINING a Torino

AEROBIC CIRCIUT TRAINING un allenamento aerobico-anaerobico, che unisce l' allenamento classico con i pesi e le macchine isotoniche con il tradizionale allenamento aerobico cardiovascolare, eseguendo gli esercizi secondo la modalità a circuito.
Ciò produce sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare. In questo tipo di allenamento, gli esercizi con i pesi sono alternati da stazioni aerobiche (dette recupero attivo) a moderata intensità, con periodi di recupero molto brevi o nulli.
Gli esercizi con i pesi possono essere svolti usando pesi liberi, macchine isotoniche e calistenia e la loro esecuzione avviene in successione senza pausa, quindi sotto forma di super set, tri-set o set giganti.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
ORARI DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di SPIN / G.A.G. a Torino

SPIN G.A.G/ G.A.S. si inizia con una attività aerobica SPINNING per finire con una sequenza fluida di esercizi per tonificare e modellare gambe - addome - glutei o spalle.
LA LEZIONE DI E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARI DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di TONE UP a Torino

Il Tone Up è un'attività musicale che permette di tonificare in maniera mirata varie parti del corpo.
L'obiettivo dell'allenamento è quello di migliorare tono e definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari, le lezioni si svolgono con l'ausilio di musica e di piccoli pesi che servono ad aumentare l'intensità dell'esercizio.
Il Tone Up è particolarmente indicato per rassodare e tonificare, ottimo anche per dimagrire vista la grande quantità di calorie bruciate durante l'allenamento.
Con un consumo calorico di circa 8-10 calorie al minuto apporta benefici anche a tutto l'apparato cardio-circolatorio.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di GIRLS FUNCTIONAL a Torino

GIRLS FUNCTIONAL allena il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di coordinazione, equilibrio, forza, precisione, agilità, resistenza, propriocettiva è l’attività che la donna svolge quotidianamente!
Portar le borse della spesa o tenersi sui tacchi il sabato sera, è un carico fisico che richiede un ideale senso di equilibrio e una padronanza del proprio corpo non meno di quella di un equilibrista.
Venite a provare questa Nuova ATTIVITA’ !
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA:
– Riscaldamento iniziale di spalle e addominali;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità;
– Fase di allungamento
ORARI DEL CORSO:
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di SPINNING "GROUP CYCLING" a Torino

GROUP CYCLING “SPINNING” è un attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento con un crescendo graduale della pedalata che permette di raggiungere alla fine dello step una frequenza cardiaca (da ora in poi F.C.) del 70 %.
– Prepara la muscolatura allo step successivo, si parte da una F.C. del 70% per concludere con alcune salite ad una F.C. dell’80%.
– I primo degli step impegnativi, composto da un susseguirsi di salite (ottenute indurendo lo sforzo del volano) mantenute per almeno 40-45 sec. a posizioni di riposo. Questo permette di stimolare il cuore passando da una F.C. del 70% (riposo), all’80% (salita), ritornando al 70 % (riposo) e concludendo all’80% (salita).
– Step di defaticamento misto perché è composto da pianura e salita leggera mantenendo una F.C. del 70-75%.
– Step impegnativo composto da un susseguirsi continuo di salita di potenza (salita da eseguire rimanendo seduti), salita e riposo con F.C. che partono dal 70% per arrivare all’80-85%. – Step di rilassamento muscolare in preparazione dello step 7 da eseguire in completo relax ad una F.C. del 70%.
– Step conclusivo e forse il più impegnativo perché si parte da una posizione di salita di potenza passando alla salita da mantenere per almeno 60 sec. per passare alla pianura, questo ciclo ripetuto per almeno tre volte permette alla F.C. di passare dal 70% all’85-90% per ritornare al 70%.
– Step 6 ma ad un ritmo inferiore che permette di riportare la F.C. a valori prossimi al 50%.
– Stretching muscolare.
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 19.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di BODY PUMP a Torino New

BODY PUMP è allenamento tonificante d che esercita tutti i principali gruppi muscolari per un corpo più tonico, più idoneo e sano. Il BODY PUMP è uno dei modi più veloci per perdere grasso corporeo - lavora tutti tuoi gruppi muscolari principali in una sessione di allenamento!
Le classi di BODY PUMP usano esercizi di peso come squat, ascensori e riccioli per dare alle gambe, alle braccia e al corpo superiore un allenamento completo. Dopo un leggero warm-up si esercita al ritmo della musica tonificando i quad, le spalle, il petto, l'indietro e gli addominali, mentre anche bruciando quelle calorie prima di un raffreddamento in ritardo per allungare i muscoli e ridurre la possibilità di lesioni .
Con il corso di BODY PUMP vedrete risultati reali e veloci; questo allenamento è semplice ma efficace ed è adatto a tutte le età: aumenta la tua forza e resistenza, migliora la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo e ti dà un grande tono muscolare.
Se state cercando una sfida e volete vedere velocemente i risultati allora Body Pump potrebbe essere la scelta giusta!
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 18.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.

Euro Gym Team Torino
Corso di GROUP TRAINING a Torino New

Sono LEZIONI DI GRUPPO motivanti per tonificare il proprio corpo e migliorare capacità aerobica, flessibilità, forza e resistenza. Lavorare in team può essere molto più stimolante, divertente, motivante e migliora l’intesa! A confermarlo è uno studio condotto dai ricercatori della Kansas State University. L’ALLENAMENTO DI GRUPPO, dicono gli esperti, si bruciano anche molte più calorie, e più in fretta. Che si tratti di un’amica, un fratello, un marito o un fidanzato, spesso la presenza di qualcuno ci spinge a migliorarci perché sviluppiamo un senso di competizione che diventa, inevitabilmente, un’arma utilissima per spronarci.
Queste lezioni possono essere allenamenti in coppia o di gruppo che permettono di bruciare facilmente i grassi e ridare alla persona la forma fisica desiderata; il tutto divertendosi!
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– riscaldamento progressivo di tutto il corpo;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento e allungamento muscolare. .
ORARIO DEL CORSO: Lunedì ore 17.30 e Sabato ore 11.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di FUNCTIONAL TRX a Torino New

L’allenamento FUNZIONALE si basa sull'esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente; pertanto, si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi. Questo modo di realizzare attività fisica nasce con lo scopo di allenarsi migliorando le capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane. Questa forma di allenamento permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale.
TRX "Suspension Trainer" è il migliore e più originale sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi.
Potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza. Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 17.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi. Tutte le attrezzature tecniche sono fornite dalla Associazione.

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Corso di CALISTHENICS a Torino

CALISTHENICS è un tipo di esercizio fisico che utilizza solo il proprio peso corporeo e attrezzature minime.
Il calisthenics utilizzano i movimenti naturali del tuo corpo, come tirare, spingere e saltare, allenare i muscoli e la resistenza cardiovascolare.
Esempi di esercizi di CALISHENICS comprendono pull-up, push-ups, dips, squat e crunches.
Il calisthenics ha una storia che risale a migliaia di anni; la parola stessa proviene dal greco kallos (che significa bellezza) e sthenos (che significa forza) - che tipo di suggerimenti per la sua lunga storia.
Gli esercizi di CALISTHENICS sono uno dei modi più efficaci per migliorare tutte le capacità naturali del tuo corpo: la tua forza, la dimensione muscolare, la flessibilità, l'equilibrio e la salute generale. Inoltre, la maggior parte degli esercizi di peso corporeo non richiede attrezzature, e può essere eseguita quasi ovunque, in modo da risparmiare tempo e denaro.
Gli obiettivi con il CALISTHENICS sono una parte importante del lavoro. Stai cercando di perdere peso? Ottenere la forza? Aumentare la dimensione muscolare? Migliorare la salute e la resistenza complessiva? La capacità di fare un esercizio specifico (come la bandiera umana)? Diversi obiettivi richiedono approcci diversi.
I 3 obiettivi più comuni degli appassionati di calisthenics sono: ipertrofia (aumentando la dimensione muscolare), forza (rendendo i muscoli più forti possibile) e resistenza (in grado di fare molti movimenti di peso corporei ripetitivi).
Queste si sovrappongono; La formazione per la forza aumenta certamente la tua dimensione muscolare e la resistenza, ma non come se dovessi allenarvi specificamente per quelle cose.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA:
– Riscaldamento allungare le braccia e le gambe in alcuni tratti di base come cerchi a braccio, rotazioni polari e toccare le dita dei piedi, e correre per un paio di minuti per ottenere veramente il flusso di sangue.
– Condizionamento:Ci sono due tipi base di calisthenics / bodyweight allenamenti - normale e circuito .
La differenza tra questi è nei tempi di riposo e in come si strutturano esercizi. Per un allenamento normale, esegui un esercizio per un numero di ripetizioni (diciamo 10) e un numero specifico di set (diciamo 3), con qualche minuto di riposo tra ogni set. Quindi passate all'esercizio successivo nel tuo allenamento e fai lo stesso.
Gli allenamenti dei circuiti, d'altro canto, combinano esercizi multipli in un circuito continuo con poco o nessun riposo tra esercizi.
Un esempio di un circuito è 10 push-up, poi 10 morsetti, 10 crunches, 10 lunges, con 0-30 secondi di riposo tra ogni esercizio. Quando hai fatto tutti gli esercizi in un circuito una volta, hai completato un set di circuiti / ciclo.
A questo punto puoi riposare per qualche minuto e poi ripetere l'intero circuito.
I circuiti sono ottimi per i principianti perché prendono meno tempo, in genere lavorano tutto il corpo, e ti danno anche un serio allenamento cardiovascolare oltre a allenare i muscoli.
Tuttavia, tenere presente che i circuiti non sono ideali per la formazione di forza e di ipertrofia. Continueranno a lavorare bene quando sei un principiante totale, ma se l'ipertrofia e / o la forza sono i tuoi obiettivi, vorrai passare agli allenamenti normali.
– Fase di allungamento
ORARI DEL CORSO: Martedì e Giovedì ore 20.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio/Alto
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi.

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Corso di G.A.G. a Torino

G.A.G. "Gambe Addominali Glutei" Minimize è una tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali, ottima per mamme preoccupate di recuperare al meglio il proprio peso forma dopo la gravidanza. E’ dedicata al rassodamento rapido di gambe, addome e glutei, che si svolge a tempo di musica con la guida dell'istruttore.
Il corso prevede l'esecuzione di molteplici esercizi con diverse intensità che permettano di tonificare tutta la fascia addominale, la parte laterale ed interna della gamba ed in fine i muscoli piccolo, medio e grande gluteo. Consigliata a chi desidera rassodare i glutei, avere addominali scolpiti e gambe toniche. Il lavoro da fare non è stressante, è supportato dall'accompagnamento musicale.
La tecnica G.A.G. si propone di andare dritti all’obiettivo (tonificare sedere, pancia e cosce) con un minimo dispendio di tempo.
E' importante concentrarsi al massimo sulla zona interessata, cercando di non coinvolgere altri muscoli e mantenere la contrazione muscolare per tutto l'esercizio.
G.A.G. è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non; è sconsigliato solo per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena. Non si deve dimenticare che il G.A.G. è un metodo di allenamento studiato per avvicinare alla ginnastica in modo graduale chi abitualmente non fa sport e rischia di manifestare disturbi alle articolazioni.
LA LEZIONE E COSì STRUTTURATA :
– Riscaldamento iniziale, preparazione motoria;
– Condizionamento: esercizi funzionali focalizzati su specifici distretti muscolari in un crescendo di intensità; possibile ausilio di attrezzatura.
– Fase di defaticamento, dedicata al rilassamento del corpo tramite esercizi di allungamento e tecniche di respirazione.
ORARIO DEL CORSO: Lunedì e Mercoledì ore 19.00
DURATA DEL CORSO: 50 MIN. a lezione
LIVELLO DI DIFFICOLTA': Medio
COSA PORTARE : Consigliato l'utilizzo di un telo tergisudore, acqua al seguito, calzature pulite, indumenti comodi ed adatti alla disciplina.